秋冬季節到來了，中醫理論認為，寒與腎五行相應。最易耗傷腎的陽氣，輕易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。因而，冬天留意對腎髒的保養非常重要。推拿療法是冬天護腎的有效辦法。下麵讓美容美體床的小編給大家說說~
　　1、握固：
　　將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其他四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶物一般。握固可以堅守精氣神在體內，尋常走路、坐車、閑談、看電視時都可以握固。
　　2、提踵顛足：
　　提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，靜靜咬牙，先慢慢著落一半，然後輕震地上。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地上還可以推拿五髒六腑。
　　3、用腳後跟健走：
　　健走的最好辦法是，邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直似乎踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是影響了“腎經”穴位。常常用這種方法健走可以有效防治骨質鬆散症。
　　4、摩腎腧：
　　並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發燒，別離按在後背腰部，上下推拿腰背腎腧穴，至有熱感為止。可遲早各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
　　5、三元式站樁：
　　兩腳分隔，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉．兩膝關節微微向兩旁翻開。使襠要圓；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向後拱，命門穴翻開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得非常圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充分。筋骨勁強。
　　6、熱水泡腳：
　　泡腳最相宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、推拿能改善全身血液輪回，到達滋養腎和肝的意圖。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鍾為宜。
　　7、深呼吸：
　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、平均、深長。以6次深呼吸為一組。然後停息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時麵向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回複豎立，如斯反複進行，每次撩擊30下左右．天天可以做2~3次。撞背功用健壯腰腎，疏浚經絡，循行氣血，平調陰陽。
　　冬天是養腎養精的時節，而一天中養腎的最佳時間是早上5～7點，晚上11～1點，而早上腎陽最強，晚上最弱。

 
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