秋冬季推拿護腎的辦法

2017-02-23 279

 


秋冬季節到來了,中醫理論認為,寒與腎五行相應。最易耗傷腎的陽氣,輕易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。因而,冬天留意對腎髒的保養非常重要。推拿療法是冬天護腎的有效辦法。下麵讓美容美體床的小編給大家說說~
  1、握固:
  將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其他四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶物一般。握固可以堅守精氣神在體內,尋常走路、坐車、閑談、看電視時都可以握固。
  2、提踵顛足:
  提踵時五趾抓地,兩腿並攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,靜靜咬牙,先慢慢著落一半,然後輕震地上。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地上還可以推拿五髒六腑。
  3、用腳後跟健走:
  健走的最好辦法是,邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直似乎踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是影響了“腎經”穴位。常常用這種方法健走可以有效防治骨質鬆散症。
  4、摩腎腧:
  並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發燒,別離按在後背腰部,上下推拿腰背腎腧穴,至有熱感為止。可遲早各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
  5、三元式站樁:
  兩腳分隔,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉.兩膝關節微微向兩旁翻開。使襠要圓;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向後拱,命門穴翻開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得非常圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充分。筋骨勁強。
  6、熱水泡腳:
  泡腳最相宜的時間是每晚7-9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、推拿能改善全身血液輪回,到達滋養腎和肝的意圖。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鍾為宜。
  7、深呼吸:
  做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、平均、深長。以6次深呼吸為一組。然後停息調整,可以再做。中醫說:肺主呼氣,腎主納氣。《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時麵向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回複豎立,如斯反複進行,每次撩擊30下左右.天天可以做2~3次。撞背功用健壯腰腎,疏浚經絡,循行氣血,平調陰陽。
  冬天是養腎養精的時節,而一天中養腎的最佳時間是早上5~7點,晚上11~1點,而早上腎陽最強,晚上最弱。

 


 
    閱讀出自:理容器材廠家 www.nomand.net

推薦新聞